Çimşir'den oruç tutacaklara uyarı

Başhekim Çimşir, "Toplumsal hayatımızda önemli bir yer teşkil eden Ramazan ayında, dini vecibeyi yerine getirmek için oruç tutulmakta ve bununla birlikte bireylerin günlük yaşantılarında ve beslenme düzeninde önemli değişiklikler olmaktadır. Ramazan ayı boyunca, sağlığın korunması açısından yeterli ve dengeli beslenmeye devam edilmelidir. Oruç tutulan saatlerin sonuna doğru yaklaşıldığında düşen kan şekeri, aşırı yiyecek tüketimi ile yükselmeye başlar ve denge bozulur. Mümkün olduğunca iftarda yiyecekler yavaş tüketilmeli ve iyice çiğnenmelidir. İftarda tüketilen besinler, lif bakımından zengin olmalı, yağlı ve kızartılmış gıdalardan, aşırı şerbetli tatlılardan mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. İftar ve sahur arasında geçen sürede bol su tüketilmeli, asitli ve kafeinli içeceklerden kaçınılmalıdır. Sahur öğünü ise, kesinlikle atlanmamalıdır. İftar yemeğinden sonra yapılacak kısa mesafeli yürüyüşler, sindirime yardımcı olacaktır. Hava sıcaklıkları ve nem oranı artışı vücutta mineral ve su kaybına yol açacağından, güneş ışıklarının en dik olduğu 11.00-15.00 saatleri arasında dışarı çıkmamaya özen göstermek ve serin ortamları tercih etmek gerekmektedir. Oruç tutmak, sağlıklı bireylerin metabolik dengesinde çok önemli değişikliklere neden olmaktadır. Ancak kronik hastalığı olan kişilerin (şeker hastalığı, hipertansiyon, böbrek yetmezliği vb gibi), gebe ve emziren annelerin oruç tutmadan önce mutlaka ilgili uzman hekime danışmalılar. Şimdiden herkese, hayırlı Ramazanlar diliyorum" dedi.