12-18 Nisan Dünya Kalp Sağlığı Haftası dolayısıyla Alanya Kaymakamı Erhan Özdemir bir basın bildirisi yayınladı. Kaymakam Özdemir yayımladığı bildiride, "Dünyada ve ülkemizde kalp sağlığının önemi gittikçe artmaktadır.
Günümüzde kalp sağlığının daha iyi anlaşılması, önerilen korunma yöntemlerinin uygulanması, tanı yöntemlerinde ki gelişmeler ve tedavi edicvi modellerde ki korkonç ilerlemelere rağmen dünyada ölüm nedenlerinin başında hala kalp ve damar hastalıkları gelmektedir. Ülkemizde de durum farklı değildir. Maalesef kalp hastalıkları ülkemizde ölüm nedenlerin de ilk sırayı almaktadır. Koroner kalp hastalığı da çağımızın hastalığı olarak oldukça genç yaş gurubundan tutun da yaşlı bireylere kadar toplumu tehdit etmektedir. Koroner kalp hastalığı veya kalp damar hastalıklarından korunmanın en önemli maddelerinden biri de düzenli egzersizdir. Düzenli egzersiz ve spor yapılması koroner kalp hastalığında değiştirilebilir rist faktörlerinden birinin ortadan kaldırılması anlamına gelir.
Sporun düzenli yapıldığı takdirde kalp sağlığı açısından yararlı etkileri olduğu gösterilmiştir. Kilo kaybını sağlaması kan basıncı kontrülü kolaylaştırması, diyabette kan şekeri kontrolünü iyileştirmesi kan lipitlerini olumlu olarak etkilemesi kalp- damar sağlığı açısından yararlı etkilerdir. Egzersiz, kalbimizi, akciğerlerimizi, kemiklerimizi ve kaslarımızı güçlendirir. Enerjimizi arttırır, kilomuzu ve kan basıncımızı kontrol etmemize yardımcı olur. Stresle başa çıkmamızı sağlar ve uykumuzu düzene sokar. Daha iyi görünür, kendimizi daha iyi hissederiz.
Dünyada düzenli egzersizin yani sporun kalp damar hastalıklarında ne kadar faydalı olduğunu gösteren pek çok bilimsel çalışma vardır. Kalp hastalıklarına önerilen egzersizlerle hastaların 1 yılda kalp damar hastalıkları yönündem sorun yaşama oranlarında önemli azalma tespit edilmiştir. Yine 8440 hasta üzerinde yapılan 32 ayrı deneyin meta analizinde, kalp krizi sonrası izlemeye alınan hastalarda egzersizin ölüm riskinde %31 azalma sağladığı gösterilmiştir. Görüldüğü gibi sporun kalp sağlığı açısından faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış durumdadır. Ancak bu demek değil ki herkes sporu her zaman yapabilir.
Genellikle 35 yaş üzerinde kimselerin spor yapmaya başlamadan önce kardiyak yönden araştırmaları gerekir. Bunun için fizik muayene, EKG, gerekirse ekokardiyografi ve egzesiz testiyle değerlendirilmeleri gerekir. 35 yaş üzeri olan ve koroner kalp hastalığı için en az bir risk faktörüne sahip kimselerde spora başlangıç öncesi efor testini kesinlikle önermeliyiz. Sonuç olarak sağlık için spor şarttır. Bunun sağlamanın yolu sporu yaşamımızın bir parçası olarak kabul etmektir. Ama unutmamalıyız ki bunu da ancak sağlıklı bir kalple gerçekleştirebiliriz.
Kalp sağlığını korumak için yapılması gerekenler:
*Yemekler bitkisel yağlarla hazırlanmalıdır.
*Yumurta haftada 2 kez haşlama oalrak tüketilmelidir.
*Haftada 2 kez kırmızı et, diğer günler tavuk ve balık yenmelidir. Balık iyi kolesterolü yükseltir, trigliseriti düşürür.
*Meyve ve sebze bol bol tüketilmelidir.
*Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı madde içermekle birlikte kan damarlarını genişletir ve kanın pıhtılaşmasını önler. Bu nedenle sarımsak sık sık tüketilmelidir.
*Kuru baklagiller bol bol tüketilmelidir.
*Yer fıstığı, ceviz, badem, fındık, fıstık, ay çekirdeği, kabak çekirdeği gibi kuruyemişlerin çok faydalı olduğu unutulmamalıdır. Örneğin cevizin içerisinde balıkta ki gibi Omega 3 yağ asitleri vardır. Ancak kilo problemi olan bireyler kuruyemişleri aşırı tüketmemelidir.
*Beyaz ekmek yerine kepekli, çavdar, tam tahıllı veya tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir.
12-18 Nisan Kalp Sağlığı Haftasında tüm halkımızı risk grubunda olanlar başta olmak üzere bir aile hekimi veya kardiyologa başvurarak kontrollerini yapmaya davet ediyoruz.
Sağlığın temeli olan kalp asla ihmale gelmez bu bilinçke insanların sağlıklı iken de yapabileceği kalbini koruyabileceği birçok iş olduğu unutulmamalıdır. Yukarıda dabahsettiğimiz gibi düzenli beslenme ve spor en temel olanıdır. Bunun yanında da stresten uzak kalmakta unutulmamalıdır.
Kalp aynı zamanda sevgiyi anlatmanın simgesidir. Bu pencereden bakıldığında sizler kalbinizi sevin çünkü bizler sizleri seviyoruz. Sağlık dolu günler, sağlıklı nesiller dileğiyle Kalp Sağlığı Haftanızı kutluyoruz.